Yoga & Pilates

Sag auf Wiedersehen zu Verspannungen und Rückenschmerzen –
mehr Beweglichkeit, Entspannung und Balance

Sanftes Training oder intensives Workout – warum nicht beides?

Lass dich nicht täuschen: obwohl Yoga und Pilates von außen oft einfach und leicht aussehen, sind es hocheffiziente Sportarten. Mit dem richtigen Trainer – unsere zum Beispiel! – spürst du bereits in der ersten Stunde, dass es mehr als eine hübsche Matte braucht, um die komplexen Übungen korrekt nachzumachen. Du wirst schnell Muskeln entdecken, von deren Existenz du bislang nichts wusstest – und nun arbeiten sie aktiv für dich.

Was ist besser, Yoga oder Pilates?

Ganz ehrlich? Wir stehen auf beides! Obwohl sich Yoga und Pilates ähneln,  gibt es natürlich ein paar Unterschiede, die wir dir hier gerne erklären. Am besten kommst du einfach vorbei und testest beide aus – du wirst es sicher nicht bereuen.

Positive Effekte von Yoga

  • Verbessert die Beweglichkeit
  • Kräftigt Sehnen & Gelenke
  • Hilft gegen Rückenschmerzen
  • Verbessert Körperbewusstsein
  • Verbessert Koordination & Gleichgewicht
  • Auch für Personen mit Verletzungen / Bewegungseinschränkungen geeignet
  • Aufbau von schlanken, definierten und symmetrischen Muskeln
  • Anfängerfreundlich
  • Stetige Herausforderung
  • Geringes Verletzungsrisiko trotz hoher Effizienz

Entdecke jetzt die sportliche Vielfalt von Yoga

Yoga ist eine sehr alte, indische Philosophie, die auf verschiedenen Übungen für den Körper und Meditationstechniken beruht. Durch die lange Karriere und Neuentdeckung durch die heutige Gesellschaft gibt es heutzutage sehr viele verschiedene Yoga-Ausrichtungen. Egal ob du lieber schnell, schweißtreibend & wild trainierst oder lieber sanfte Übungen zur Mediation bevorzugst, beim Yoga wirst du fündig.

Die Ausrede „Ich bin viel zu unflexibel“ lassen wir dabei nicht gelten: Hauptziel von Yoga ist nicht, sich bis zur Unkenntlichkeit zu verknoten. Vielmehr sollst du lernen, deinen Körper bis in die letzte Faser zu spüren und zu verstehen. Wir feiern mit dir jeden Fortschritt in Beweglichkeit und Schmerzfreiheit, jeden einzelnen Tag, an dem du entspannt den Kurs verlässt.

Absolut jeder kann, darf und soll mitmachen. Ob blutiger Anfänger oder Spitzenboxer, dein Körper wird enorm von der verbesserten Flexibilität und Körperspannung profitieren, die du dir in unseren Kursen erarbeitest. Da beim Yoga vor allem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, startest du von deinem individuellen Ausgangspunkt und in deinem eigenen Tempo – dein einziger Konkurrent bist du selbst.

Positive Effekte von Pilates

  • Training von Tiefenmuskulatur
  • Ergänzung zum klassischen Krafttraining
  • Stärkung von Beckenboden
  • Dauerhafte Vorbeugung von Rückenproblemen
  • Verbesserte Bewegungskontrolle
  • Nachhaltige Fitness
  • Optimales Training vor/nach der Geburt
  • Verbesserte Konzentration

Entdecke dein Powerhouse beim Pilates

Pilates ist eine neuere Erfindung auf Basis der Yoga-Lehre. Es zielt auf die ganzheitliche Stärkung des gesamten Körpers ab. Auch beim Pilates wird die Entspannung von Körper und Geist großgeschrieben, der Fokus liegt jedoch stärker auf dem Körper und den ausgeführten Übungen.

Fast alle Pilates Übungen gehen vom körpereigenen Kraftzentrum aus, das so genannte „Powerhouse“. Im Training spürst du somit nach kürzester Zeit, wie deine Bauch- und Beckenmuskeln deutlich stärker werden und deine gesamte Haltung besser wird. Rückenschmerzen und Verspannungen gibst du bei regelmäßigem Training keine Chance mehr.

Langsam = langweilig? Weit gefehlt. Viele Pilates Übungen werden explizit langsam ausgeführt, um die Wirkung auf den Muskel zu maximieren. Sogar (besonders) professionelle Kraftsportler kommen beim Pilates an ihre Grenzen, weil ihre Muskelgruppen nicht an eine dauerhafte Belastung gewöhnt sind.

Besonders geeignet ist Pilates für Personen, die tagsüber lange Zeit sitzen, oft Rückenschmerzen haben oder in ihrer Sportart hauptsächlich andere Körperbereiche trainieren und ein ergänzendes Core(=Körpermitte)-Training brauchen.

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Mo. – Fr.: 9:00 – 20:00 Uhr
Sa.: 10:00 – 14:00 Uhr
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